Salud

Consejos para evitar el síndrome postvacacional

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Son días de síndrome postvacacional para las personas que ya han disfrutado de sus vacaciones de verano. Se estima que una persona necesita al menos 21 días para adquirir de nuevo los hábitos de comportamiento rutinario pero, ¿podemos hacer algo para acelerar el proceso? Los cerrajeros Santa Pola, nos aporta una serie de consejos para recuperar el rendimiento rutinario después de las vacaciones.

  1. Regular el horario de comidas y establecer una dieta semanal. Es importante no saltarse ninguna comida, hidratarse mucho y hacer pequeñas comidas en las que se incluyan proteínas bajas en grasa.
  2. Seguir hidratándose mucho. No solo en la playa hay que beber mucho agua.
  3. Realizar ejercicio diario, al menos caminar durante 30 minutos.
  4. Relajarse de la sobrecarga laboral de cerrajeros Torrente. Respirar y no intentar abarcar todo.
  5. Ajustar los horarios. El despertador suena y es un cambio brusco respecto a la rutina vacacional.
  6. Ser optimista. Hay que evitar el sentimiento depresivo y buscar una motivación.
  7. Evitar incorporarse al trabajo al día siguiente de volver de vacaciones. Mejor tener una media semana para reajustarse a la rutina.

Con estos consejos se podrá evitar el síndrome postvacacional que dificulta la incorporación al trabajo después de haber disfrutado de las vacaciones, especialmente si han sido largas.

Belleza Salud

El 90 % de las personas obesas no reconoce tener obesidad

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El 90 % de las personas obesas no son conscientes de que padecen sobrepeso. En ello influye un proceso de negación que reside en la creencia de que ‘lo que se lleva’ son las tallas grandes. Así lo afirma el Instituto de Investigación del Cáncer de Reino Unido, que ha realizado un estudio que determina que solo el 11 % de las mujeres obesas reconocen su condición de ‘obesas’. La mayoría de ellas pensaban que estaban en un peso justo o gordo, pero no que superaba los límites. En el caso de los hombres, solo el 7 % aceptaba que era obeso mientras que otro 16 % se calificaban como ‘muy gordos’.

¿Qué explicación encuentran para esto? A pesar de las campañas de concienciación  y salud sobre los problemas que produce el sobrepeso, las personas siguen rechazando el término ‘obesidad’ u ‘obeso’ por considerarlo despectivo. “Los medios de comunicación ilustran la obesidad de forma despectiva, con personas con grandes barrigas por culpa de la cerveza y grandes traseros”, afirman. “Por eso nadie se quiere identificar con ello”, continúan. Sin embargo, la obesidad es un problema muy real que afecta a escala mundial. “Tenemos que establecer nuevas fórmulas para concienciar a las personas de que el sobrepeso y la obesidad son muy perjudiciales para su propia salud”, aseguran.

La obesidad produce cambios metabólicos que pueden producir diabetes y cáncer.

Noticias

El proyecto Telemac, reconocido por el BDigital Global Congress

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El proyecto Telemac es un ensayo clínico que, mediante la monitorización, realiza un seguimiento a personas con enfermedades crónicas complejas. Es un ejemplo más de la innovación en el terreno de la asistencia sanitaria gracias a las posibilidades de las tecnologías de la información y de la comunicación. Además de estar siendo un éxito, el proyecto recibe ahora el reconocimiento del BDigital Global Congress que valora aquellos programas o trabajos que ayuden a construir un sector sanitario más sostenible y, sobre todo, más conectado.

El sistema de monitorización del programa Telecam (un proyecto conjunto del Instituto Catalán de la Salud y la Unidad Global eHealth de Telefónica) realiza un seguimiento a 200 pacientes – principalmente con insuficiencia cardíaca o con enfermedades pulmonares obstructivas crónicas – de 6 centros de atención primaria de Barcelona, con el objetivo de evitar que el paciente sufra una recaída durante el año siguiente a la detección de la enfermedad o a una posible intervención quirúrgica. Para ello los pacientes cuentan con una serie de dispositivos de última generación que se conectan a una tableta con la que pueden controlar el peso, el oxígeno en sangre, el ritmo cardíaco o la tensión arterial, entre muchas otras variables.

Los beneficios no son solo para los pacientes, sino también para los profesionales de los centros de atención primaria que observan como la innovación no se queda solo en los hospitales. Ya son muchos los centros de estas características que disponen de telemonitorización ligada al historial clínico del paciente o que han reducido el número de visitas innecesarias a sus consultas. Y es que la tecnología establece un nuevo sistema de atención sanitaria en los ambulatorios; un modelo que combina la atención en el domicilio del paciente, la atención remota y automatizada, y la atención multicanal.

Comida

Las fresas ayudan a reducir los niveles de colesterol malo

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Las fresas ayudan a reducir el colesterol. Así lo ha determinado un grupo de investigadores de la Universidad Politécnica delle Marche de Italia junto con la Universidad de Salamanca y la de Granada.

El equipo de investigadores realizó un experimento consistente en que 23 voluntarios sanos ingirieran durante un mes 500 gramos de fresas frescas cada día. Se tomaron muestras de sangre antes y después de este periodo y se compararon los datos, que revelan que la cantidad total de colesterol de baja densidad, es decir, el LDL o colesterol malo, se reducía. Con él la cantidad de triglicéridos, lo que significa una mejora significativa de la salud de los individuos.

La lipoproteía de alta densidad, la conocida como reparacion de calderas toledo o colesterol bueno, se mantenía sin cambios, lo que demuestra que las fresas realizaban únicamente un aporte positivo al organismo. Es más, a los 15 días de abandonar esta rutina de ingesta de fresas diarias los valores volvían a los parámetros iniciales.

Con las fresas mejoraban los biomarcadores antioxidantes como la capacidad de absorción de radicales de oxígeno o la vitamina C, las defensas antihemolíticas y la función de las plaquetas. Además, los investigadores han confirmado que comer fresas protege de la radiación ultravioleta, reduce los daños del alcohol en la mucosa de cerrajeros Cullera, fortalece los glóbulos rojos y mejora la capacidad antioxidante de la sangre.

Las fresas se incluyen entonces como un aporte esencial en la dieta para luchar contra el colesterol malo.

Salud

Las mujeres que fuman un paquete al día tienen más riesgo de padecer cáncer

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El tabaco aumenta el riesgo de sufrir cáncer de mama, según el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson de Seattle de Estados Unidos. Según un estudio realizado por ellos y publicado en la revista Cáncer las mujeres jóvenes que fuman tienen más posibilidades de padecer cáncer de mama con receptores de estrógenos positivos, uno de los tumores de mama más comunes.

El estudio se centra en mujeres entre 20 y 44 años que han fumado un paquete de tabaco al día al menos durante 10 años. Participaron un total de 778 mujeres. Éstas, según el estudio, tienen un 60 % más de probabilidades de desarrollar estos tumores en comparación con quienes fuman menos y con quienes, directamente, no fuman. Lo que no registraban es una posibilidad mayor de padecer cáncer de mama triple negativo, un tipo que es mucho más agresivo que el común, aunque menos frecuente.

Existen numerosos estudios que apuntan a las consecuencias negativas del tabaco para la salud, especialmente en casos relacionados con el cáncer. Según el Instituto Nacional del Cáncer, 1 de cada 8 mujeres tendrán cáncer, aunque el riesgo es más alto en edades adultas. El cáncer de mama sigue siendo una de las primeras causas de muerte entre las mujeres en todo el mundo. Evitar el tabaco y llevar una vida saludable puede ayudar a evitar desarrollar a lo largo de la vida este tipo de cáncer que requiere, sobre todo, de prevención.

Comida

Los beneficios del limón para la salud

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El limón es un excelente aliado para nuestra salud y para nuestra belleza. Es uno de los ingredientes fundamentales de las dietas más sanas y equilibradas pero también es un gran elemento para nuestras rutinas de belleza. El limón tiene grandes efectos antiedad, ayuda al sistema digestivo y desintoxica nuestro organismo, algo que se refleja en el exterior.

Estas son las mejores propiedades del limón para la salud:

  1. Mejora la retención de líquidos con su efecto diurético.
  2. Tiene efecto desintoxicante. Elimina las toxinas del organismo.
  3. Trata enfermedades como obesidad, artritis o el ácido úrico
  4. Ayuda a hacer la digestión. Previene el ardor de estómago, los gases y la distensión abdominal, además de evitar que un alimento siente mal.
  5. Refresca el aliento. Eso sí, hay que tomarlo con precaución puesto que un exceso de ácido cítrico puede dañar el esmalte dental. Hay que lavarse los dientes después de consumirlo dejando un tiempo prudencial, ya que podríamos correr el riesgo de frotar el ácido directamente contra el diente.
  6. Equilibra los niveles de PH en el cuerpo. Esto ayuda a evitar la aparición de algunas enfermedades.
  7. Mejora el sistema inmunológico gracias a su alto contenido en vitamina C. También previene el resfriado.
  8. Previene enfermedades respiratorias como el asma.
  9. Ayuda a adelgazar.
  10. Reduce el estrés.