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Consejos para evitar el dolor de espalda

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Es uno de los dolores más habituales y también que más bajas laborales provoca: el dolor de espalda. Todo el mundo los padece en algún momento de su vida, son molestos e incapacitantes, pero fácilmente prevenibles porque en muchos casos se derivan de hábitos posturales completamente inadecuados. Hábitos, por cierto, que se inician en la infancia, de ahí la importancia de corregirlos cuanto antes. Y a ello hay que sumar la falta de tono muscular porque no se hace deporte o el sobrepeso.

Ya hemos señalado algunas de las causas que provocan los dolores de espalda. Ahora vamos a ver hábitos y trucos para, al menos, intentar aliviarlos y, en la medida de lo posible, evitarlos.

  • Postura a la hora de dormir: una postura incorrecta en la cama hará que nos levantemos, irremediablemente, con dolor de espalda. Lo aconsejable es dormir de lado o boca arriba y siempre en un colchón y con una almohada adecuados.
  • Hacer ejercicio: es fundamental que los músculos de la espalda estén tonificados y tengan suficiente fuerza. Para ello conviene realizar algún tipo de ejercicio para fortalecerlos, desde natación a pilates o yoga. Estos son los más recomendables, pero caminar o hacer abdominales también ayuda.
  • Evitar el estrés: a simple vista puede parecer que el estrés no está relacionado con la espalda, pero no es así. La tensión acumulada, los nervios y el estado emocional influyen también en los dolores lumbares.
  • No levantar objetos demasiado pesados: cargar con mucho peso es uno de los factores que puede desencadenar dolores de espalda. Cuando es inevitable tener que hacerlo, conviene cuidar la postura y utilizar cualquier instrumento que pueda ayudar. Los niños deben utilizar obligatoriamente mochila con ruedas.
  • Evitar el uso de tacones: en el caso de las mujeres, los tacones son una auténtica agresión para la espalda. A ser posible, no sobrepasar los 5 centímetros.
  • Cuidar la postura: tanto si se está sentado como si se permanece de pie, la postura es importante. Sentarse en el borde de la silla, con la espalda mal apoyada o las piernas cruzadas no ayuda a nuestra espalda, como tampoco lo hace permanecer de pie apoyando el peso del cuerpo en un solo pie.

Son pequeños consejos para evitar dolores de espalda y hábitos que pueden hacer que estos se conviertan en crónicos.

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MULTAS A PADRES QUE PERMITAN QUE SUS HIJOS BEBAN ALCOHOL

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Proximamente se implantará una nueva ley en la que se sancionen a los padres de los menores que beban alcohol , ya no sólo se multará a aquellas personas o establecimientos que permitan la venta de alcohol a menores sino que también a sus propios padres, ya que es una forma de que estén más controlados, ya que de la otra manera se considera que se está incitando al menor a beber.

Que los menores beban alcohol de forma muy habitual y que además empiecen a beber cada vez más temprano esta generando muchos problemas en la sociedad, para ello han pensando en esta idea, al menor que cojan bebiendo alcohol no lo sancionarán ya que es menor y está exento de responsabilidad administrativa pero si se podrá sancionar a sus padres y de esta manera los mismos le pondrán más las pilas y lo más seguro es que esté más controlado y ya no vuelva a beber alcohol bajo las represalias de sus adultos.

Cuando hablamos de alcohol, hablamos de cualquier bebida derivada, incluso la cerveza y el vino, y por supuesto esta ley no eximirá a aquellos menores que beban bebidas alcoholicas con el consentimiento de sus padres, ya que esta ley se ampara en la otra ley que prohibe el consumo de alcohol a todo aquel menor de 18 años.

Actualmente esta presunta ley es simplemente un borrador, pero en el caso de que se llegue a implantar seremos el país pionero de toda Europa.

El importe de las sanciones dependerán de las circustancias que se consideren, se le dará la posibilidad al sancionado de cambiar la sanción por la realización de trabajos sociales en favor del Estado.

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El sedentarismo y la comida basura, relacionados con la obesidad infantil

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El sedentarismo y la obesidad también pueden afectar a los más pequeños. El cuidado de la salud debe comenzar desde pequeños, cuando deben adquirir hábitos correctos de alimentación y comportamiento. Por este motivo, es importante determinar una dieta equilibrada, una rutina diaria de desayunos, comidas y cenas y un tiempo para realizar ejercicio físico.

La Harvard School of Public Health de Boston publica una investigación en la que asegura que los niños que ven demasiado tiempo la televisión y que tienen hábitos de alimentación desordenados son más proclives a ser adultos que padezcan de sobrepeso.

“Por cada  hora extra que los niños pasan delante de la televisión cada día su peso en el futuro aumenta alrededor de 200 gramos”, aseguran. Este dato se acompaña del hecho de que muchos de los niños comen de forma inapropiada mientras están viendo la televisión. “Mientras están absortos mirando la tele son más proclives a comer alimentos poco saludables como patatas fritas, bollos o chocolate“, apunta.

Por este motivo, los investigadores afirman que es importante que los padres estén alerta de los posibles cambios de peso de sus hijos y del tiempo que pasan frente a la televisión o frente al ordenador.

La investigación, que se centra en Estados Unidos, determinó que alrededor del 17 % de las niñas y el 24 % de los niños eran obesos. En esta obesidad tenía mucha culpa las horas que pasaban al día sentados frente al televisor , la pantalla de ordenador o con la videoconsola. La obesidad infantil puede ayudar a contraer en la infancia enfermedades reservadas, en teoría, para edades adultas como la diabetes. Por este motivo, y para evitar complicaciones en la salud, es recomendable, dice el estudio, que los niños no pasen más de dos horas frente a la televisión y que tengan hábitos saludables de vida: una buena alimentación, rutinas diarias de comida y sueño y ejercicio físico.

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Padres autoritarios, hijos más rebeldes

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Siempre se ha dicho que el comportamiento de los hijos es un reflejo de la educación de los padres, pero esto en la mayoría de veces no es así. Un nuevo estudio, que ha analizado la educación de diversos modelos de familias en toda Europa, demuestra que aquellos más autoritarias son las que hacen que sus hijos caigan más fácilmente en el mundo de las drogas.

La investigación de se ha realizado en Suecia, Reino Unido, España, Portugal, Eslovenia y la República Checa. Además se han analizado diversos modelos de familia, aquellos que son más autoritarios y otros que son permisivos. Uno de los datos más curiosos de este análisis es que en España los jóvenes tienen mucha más facilidad para caer en las drogas que nuestros vecinos europeos.

Los principales resultados de este estudio concluyeron que los extremos dentro de la educación de los hijos no son buenos. Ni se puede ser muy estricto, ni totalmente permisivo, ya que en ambos casos hace que sea más propensa la caída en el mundo de las drogas. Los expertos aconsejan llevar una relación amistosa y cercana con los jóvenes. De esta manera se forma un vínculo de confianza que permite un dialogo continuo entre padres e hijos.

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Adolescentes Españoles Y Su Consumo De Bebidas Alcohólicas

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Los adolescentes en España han aumentado su consumo de alcohol de manera preocupante durante los últimos años, aunque un dato interesante relacionado a este hecho es que la edad de iniciación en el consumo del alcohol ha subido un poco, ubicándose en los 13,9 años. También hay que destacar la gran reducción del consumo de marihuana adolescentes de edad escolar, llegando a descender hasta un 36%.

Nada de esto altera la lista de drogas más consumidas por adolescentes españoles: el alcohol y el tabaco mantienen firmes sus primeras posiciones con el cannabis por debajo de ellos, siguiendo con otras drogas más fuertes y peligrosas como drogas de prescripción, cocaína, éxtasis, anfetaminas, heroína y otras que por fortuna, gozan de mínima atención por parte de los jóvenes.

Cuando clasificamos el consumo según el género, los estudios arrojan que las chicas consumen tabaco, alcohol y drogas de prescripción, aunque las primeras dos no las consumen de la misma forma que los chicos, que consumen de manera mucho más potente. El resto de las drogas más potentes y dañinas en su mayoría son consumidas por los varones.

En España, la edad de iniciación en el alcohol suele encontrarse entre 13 y 16 años, la cual es alarmantemente baja, a pesar de que el límite inferior ha subido un poco por los decimales, alcanzando los 13,9 años.

Las estadísticas indican que cuatro de cada diez estudiantes consumen más de una droga. La percepción general de la juventud es que el alcohol es una sustancia poco peligrosa y que la marihuana es menos dañina que el tabaco.

Con respecto al acceso de los adolescentes a las sustancias, los sitios más comunes para que compren alcohol son los supermercados, seguidos de los bares  y pubs, teniendo como los sitios más comunes para el consumo los bares, pubs, discotecas y los espacios abiertos. La bebida más común que consumen los adolescentes es la cerveza, seguida del vino, con una gran tendencia a combinar ambos.

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Mucho cuidado al manipular alimentos: prevenir infecciones alimentarias

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Los que trabajan habitualmente en hostelería lo saben: la manipulación de los alimentos es una de las claves para evitar infecciones, enfermedades y contagios en la cocina. A nivel profesional es un aspecto en el que se tiene mucho cuidado, pero a nivel doméstico a veces se pasa por alto, y no es una cuestión de menor importancia.

Hay que tener en cuenta que las bacterias y los organismos patógenos pueden reproducirse de una manera muy rápida si las circunstancias son las propicias, y los alimentos ofrecen un “hogar” perfecto. ¿Qué hay que tener en cuenta? Veamos algunos aspectos:

  • La higiene antes de empezar a cocinar: es necesario ser muy escrupuloso. Nuestras manos pueden ser foco de gérmenes, por eso, antes de tocar cualquier alimento conviene lavárselas a conciencia como hacen cubas desatascos Valencia. Y no solo las manos, cualquier recipiente o herramienta que utilicemos en la cocina.
  • No utilizar las mismas herramientas para trabajar con dos alimentos diferentes si antes no se han limpiado bien. Imaginemos que usamos un cuchillo y una tabla para cortar una verdura que está contaminada. Si no lo limpiamos antes de volver a usarlo estaremos contaminando todos los alimentos con los que trabajemos después.
  • No mezclar varios alimentos en un mismo recipiente: es exactamente lo mismo que en el apartado anterior, cada alimento debe ser conservado en un recipiente único y separado.
  • Paños y bayetas de cocina son una magnífica fuente de propagación de bacterias, hay que lavarlos con mucha frecuencia y cambiarlos al menor síntoma extraño, mancha u olor.
  • No dejar los alimentos a temperatura ambiente demasiado tiempo: hay muchas bacterias que se reproducen con mucha rapidez a ciertas temperaturas, por eso solo hay que sacar los alimentos del frigorífico en el momento en el que se vaya a trabajar con ellos.

Son recomendaciones muy sencillas de seguir pero que pueden evitar el contagio de bacterias que pueden ocasionar molestias gastrointestinales a veces muy serias.

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Los beneficios de la dieta mediterránea

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Las prisas, la falta de tiempo y el ritmo de vida actual están haciendo que se pierda una de las grandes joyas en lo que a alimentación se refiere: la dieta mediterránea. Una dieta sana y equilibrada que ayuda a proteger nuestra salud. Y es así porque es una dieta basada en productos vegetales sobre todo, en pescado y, en mucha menor media, en carne. Además utiliza un ingrediente que ha demostrado ser muy beneficioso, como es el aceite de oliva.

Los estudios lo ponen de manifiesto: la dieta mediterránea es la mejor para nuestra salud ¿Por qué? Vamos a ver solo algunas de las razones:

  • Al propiciar una mayor ingesta de frutas y verduras esta dieta ayuda a prevenir el sobrepeso, una auténtica epidemia en estos días. Al ser ricas en antioxidantes, también ayudan a luchar contra el envejecimiento prematuro de las células.
  • El mayor consumo de pescados, sobre todo azules, los frutos secos y el aceite de oliva ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y el temido colesterol.
  • Con los vegetales y las legumbres se aporta una buena cantidad de fibra, que ayuda a evitar el estreñimiento y a luchar contra trastornos digestivos e intestinales. La dieta mediterránea es, además, una efectiva arma contra el cáncer de colon
  • La presencia de ácidos grasos esenciales, sobre todo omega 6 y omega 3, en grandes cantidades es también un aliado contra otros tipos de cáncer.
  • Es una dieta predominantemente de hidratos de carbono complejos, perfecta para ayudar a controlar la diabetes y los niveles de glucosa en sangre.
  • Al acompañar las comidas con un pequeño vaso de vino se contribuye a prevenir enfermedades coronarias, ya que el vino tiene un componente que actúa en este sentido; el resveratrol.

Por otra parte, la dieta mediterránea se caracteriza por una increíble variedad de platos, ya que cada región aprovecha los productos autóctonos en su cocina. Es, por tanto, una dieta no solo equilibrada y sana, sino muy variada. No hay razón, por tanto, para abandonarla.

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CAÍDA DEL CABELLO, UN FENÓMENO NATURAL

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A la mayoría de las mujeres y hombres les preocupa la caída del cabello, que el cabello se caiga es totalmente normal, el problema está en que la proporción del pelo que se cae con el pelo que crece no sea  muy simétrica, a las personas que se les cae el cabello más de lo habitual y que le tarda en regenerar el cabello nuevo pueden acudir a su médico para comenzar un tratamiento, éste en primer lugar te realizará un análisis de sangre para ver los niveles de hierro y hormonas o la falta de vitaminas que puede ser la clave por la que el cabello se caiga de forma más rápida de lo normal, cerrajeros Albacete te recomendará vitaminas o algún suplemento nutricional, también podrá recomendarte algún producto anticaida como por ejemplo champús o ampollas, lo lógico será que el producto que te recomiende esté científicamente probado.

peloTambién existen algunos remedios naturales para evitar la caída del cabello de una forma exagerada, como por ejemplo un remedio casero es masajear el cuello cabelludo con aceite de oliva de romero o de coco, este remedio aporta nutrición y luminosidad al cabello además de acelerar su crecimiento.

Otro remedio muy efectivo son las semillas de fenogreco ya que contienen altos contenidos de estrógenos y otras sustancias proteicas que ayudan al crecimiento acelerado del cabello de cerrajeros Burjassot, para aplicarte este remedio debes machacar las semillas y colocártelas sobre el cabello recubiertas por un gorro durante media hora.

Por último el jugo de cebolla mejora la circulación de la sangre y conlleva muchos beneficios para el cabello además de que evita las infecciones en el cuero cabelludo.