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Yoga antes de dormir

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Existen diversos factores por los cuales nosotros podemos sufrir de insomnio, algunos de estos factores podrían ser el estrés diario de los quehaceres del hogar para las mujeres, es muy frecuente que los cambios hormonales produzcan algunos efectos molestos, lo que  conduce al consumo de medicamentos, el cual es otro factor fundamental, o simplemente porque se tienen muchos problemas en la vida diaria que de alguna manera, afectan el descanso de las personas, como por ejemplo que seas un técnico novato en una empresa como cerrajeros Oviedo, pero con la cantidad de gastos que existen en tu hogar se te hace casi imposible la reparación de un servicio ofertado por tu propia empresa.

Ahora bien, no existe una solución milagrosa para la falta de sueño, al menos no una que no tenga que ver con medicamentos. No obstante, el yoga es una actividad capaz de ayudar en este tipo de situaciones, algo que está científicamente comprobado, al igual que con la meditación, pero en este caso, sólo nos enfocaremos en alguno que otro ejercicio de yoga que puedes realizar previa tu hora de descanso, para que puedas conciliar el sueño de manera placentera. Rebeca Jiménez, secretaria en jefe del establecimiento cerrajeros de Murcia, utiliza la mayoría de dichas prácticas y su sueño a mejorado considerablemente desde el yoga.

Janusirsasana o postura de la cabeza y la rodilla

La posición para este estilo en el Yoga es la siguiente: se necesita estar sentado en el piso, la posición de la espalda debe ser firme y con las piernas estiradas. Posterior a esto, se dobla la rodilla derecha colocando la planta del pie debajo de la pierna izquierda. En la región del muslo, mientras tu rodilla está apoyada al suelo, puedes hacer uso de una almohada si se hace complicado el apoyo de la rodilla. Para finalizar, comienza a inhalar y exhalar estirando la columna vertebral, mientras estiras los brazos y tienes todo tu cuerpo recto, luego, cambia de pie y repite la mecánica. Esta hazaña del yoga es la favorita de Raquel Quintero, recepcionista en cerrajeros Elche y, según su experiencia, es la que mejor le ayuda a dormir posteriormente.

Baddha Konasana o postura de ángulo ligado

La posición es la misma que la anterior, sin embargo, esta vez se juntarán las plantas de los pies mientras las mantienes firmes con tus manos, posterior a ello, inhala y exhala lentamente, y continúas con ello hasta sentir a tus músculos más relajados.

Upavistha Konasana o postura del ángulo

Esta posición consiste en estar sentado con la espalda firme nuevamente, pero esta vez tus piernas necesitan estar estiradas de tal forma que formen una V, mientras colocas las manos detrás de tus glúteos en pro de mantener tu equilibrio, posterior a esto, vuelve a respirar de manera relajada y lenta, manteniendo tu cuerpo recto hasta la relajación de tus músculos.

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El apoyo de Rania de Jordania al diseño

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Las diferentes artes escénicas de Jordania, país asiático situado en el Oriente Medio, quedan avaladas, potenciadas y reforzadas en la Semana del Diseño de Amán –Amman Design Week-. Arte, arquitectura, diseño y moda se visten de gala en la capital jordana, que cuenta con unos dos millones de habitantes y que cada vez parece más preocupada por todo lo que la imagen, el diseño y la publicidad pueden llegar a representar para una sociedad.

La reina Rania, figura con fama internacional conocida entre otras cosas por la atención que dedica a su propia imagen personal, ha sido una de las principales impulsoras de este salón, que ha ofrecido sus mejores galas entre el 1 y el 9 de septiembre.

Fue la propia esposa del Rey Abdalá II de Jordania quien quiso estar presente y contemplar cómo transcurría la ceremonia inaugural de esta cita. Para la ocasión, Rania escogió un vestido de su habitual diseñador, que no es otro que el mismísimo Valentino, quien ahora trabaja para el grupo de capital árabe como Mayhoola –al final todo queda en casa-.

No obstante, la moda y el diseño vienen pegando fuerte en Jordania, en parte, claro está, por todo el tirón mediático que Rania tiene en todo el mundo y por su poder para influenciar a propios y extraños. Cada vez son más los diseñadores del país jordano que se ganan un nombre propio en todo el planeta; Rabih Kayrouz o Laith Maalouf son algunos de esos diseñadores de la escuela jordana, talentosos creadores a los que en otras ocasiones también recurre la propia Rania.

La reina estuvo en todo momento pendiente de los preparativos de este evento. Su implicación fue tal que llegó a supervisar en primera persona las calles y los escenarios que debían acoger este evento. Rania visitó galerías de arte, centro de imagen y diseño, jardines o zonas comerciales y de ocio, todo ello para potenciar el mundo de la moda y el diseño y para ser una embajadora de garantías de la Semana del Diseño de Amán.

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Cuidar la salud después de cada comida

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En estos días que acontecen, cuidar la salud parece haberse convertido en una de las mayores obsesiones para los ciudadanos de muy diversas latitudes. Expertos, científicos y gurús aparecen de debajo de las piedras para aportar cada uno su teoría o su estudio acerca de un alimento en concreto. Son días en los que la publicidad y la información acaban saturando a la población con mensajes acerca de lo recomendable o perjudicial de unas dietas u otras.

Por ejemplo, uno de los focos de análisis de los que se está hablando en los últimos tiempos reside en el momento posterior a la ingesta de comida. Hay quien dice tener problemas de pesadez de estómago después de alimentarse; otros dicen tener ardores o mala digestión, lo que los insta a buscar remedios.

Los expertos se lanzan a dar consejos sobre lo que no hay que hacer después de comer. Una prueba de ello es la voz de Academy of Nutrition and Dietetics, que establece una serie de consejos muy claros en este sentido. Ingerir agua fría después del almuerzo puede provocar una digestión peor, ya que los alimentos se aglutinan y el proceso se vuelve más atorado.

El hecho de beber té tampoco será positivo; los taninos y polifenoles de esta bebida harán más dificultosa la absorción de hierro de las comidas, por lo que lo más idóneo sería tomar el té al menos una hora más tarde de haber acabado el almuerzo.

Existen otra serie de hábitos y prácticas que, para Academy of Nutrition and Dietetics, pueden ser perjudiciales para el organismo después de haber comido. Hacer ejercicio más de un cuarto de hora con cierta intensidad, fumar inmediatamente después del postre –esto podría provocar úlceras de estómago incluso- o dormir justo a continuación de la comida o darse un baño serán cosas nada recomendables.

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Aprende a controlar los incómodos gases

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Sabemos lo molesto que puede llegar a ser sufrir de gases intestinales, pues a pesar de ser algo habitual, también puede llegar a ser algo detestable para el propio individuo, además de incómodo por supuesto, pues estos suelen estancarse dentro de nuestro intestino, lo cual provoca que este se nos inflame, o simplemente se refleje una hinchazón abdominal, lo que comúnmente origina fuertes dolores, pues el paso del gas queda obstruido o esta queda a medio camino en las rutas del colon.

Diversos expertos en nutrición le adjudican este tipo de formaciones en el colon a unos hábitos alimenticios erróneos, los cuales producen un exceso de aire, el cual no es para nada saludable para nuestro sistema digestivo y en consecuencia para nuestro organismo en general.

Por lo que a continuación manifestaremos unas pequeños, pero eficaces remedios para la desaparición o alivio de estos malestares que se presentan en momentos muy inoportunos del día, algunos manifestados incluso por personas que lo han probado.

Pero como punto de partida es necesario aclarar, que necesitas de la manifestación de un buen habito dietético, es decir el equilibrio en tus comidas hará que estos problemas disminuyan en gran medida, además de nunca olvidar hidratarte con agua todo el tiempo.

Primero estableceremos algunas causas por las cuales se presentan los gases;

  • Algunos alimentos; el consumo de los mismos puede originar que esto haga efecto en tu colon, alguno de estos son, las cebollas, la coliflor, el repollo, los refrescos, el brócoli, entre otros.
  • Existen casos en los que no se ha determinado la intolerancia a la lactosa, por lo que es recomendable examinar este caso.
  • Cuando comemos en algunas ocasiones no masticamos correctamente, este también es un factor influyente.
  • Comer en grandes cantidades, hace más difícil el proceso de digestión.
  • El uso de algunos medicamentos también influye, por ejemplo en las mujeres embarazadas esto es muy común ya que durante el periodo ellas están ingiriendo vitaminas.

Algunos remedios para los gases intestinales.

  • Según Rosa Jiménez, Secretaria de la empresa Electricistas Madrid, esta nos manifiesta que: Ingerir frutas como la Papaya y la piña, ayuda al proceso de digestión luego de cada comida, trata de ingerir un pedazo de la fruta.
  • Según Alberto Perón, trabajador a tiempo completo en Fontaneros economicos Madrid el Jengibre es buenísimo, solo necesitas buscar una sencilla receta a la cual agregárselo, por ejemplo un simple té. También  funciona con la canela, pero en este caso está solo en Té
  • El vinagre de manzana también es una receta ideal, solo aplicando dos cucharadas a un vaso de agua y esto es sumamente efectivo.
  • También podemos tomar un poco de agua de coco, de acuerdo a lo manifestado por Javier Navarro trabajador de cerrajeros Marbella.
  • Cuando tengas problemas con la hinchazón, solo colócate un paño de agua caliente en la región de la hinchazón y esta bajará.
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Migrañas: cómo prevenirlas y aliviarlas

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Es uno de los dolores de cabeza más comunes y también más incapacitantes. Algo más que un dolor, porque es realmente una enfermedad neurológica que puede afectar muy negativamente a la calidad de vida de quien la padece si no se maneja de una forma adecuada. Una enfermedad que afecta especialmente a las mujeres y que puede ser de distintas formas: con o sin aura, retinal, complicada u oftalmopléjica.

Las más común es la que cursa sin aura, como un fortísimo dolor de cabeza y con pulsiones en un lateral de la cabeza. Sus síntomas son variados, desde rigidez de cuello a hipersensibilidad a la luz y el ruido, desde mareos y vómitos a una profunda sensación de angustia.

Cuando el problema es muy serio, existen tratamientos médicos que ayudan a evitar los episodios más graves de migraña. También hay tratamientos farmacológicos muy potentes para esos enfermos que cursan las crisis con síntomas más fuertes.

Pero, sin necesidad de acudir a estos tratamientos, es cierto que las migrañas más suaves se pueden aliviar con analgésicos comunes. Tal vez no quiten el dolor por completo, pero lo hacen bastante más llevaderos y es importante empezar a tomarlos en cuanto se observen las primeras señales de migraña.

Beber agua para evitar la deshidratación y descansar en una habitación oscura y silenciosa también ayudará, como lo hará colocar paños fríos en la cabeza. La homeopatía y el uso de determinados aceites esenciales son métodos que en los últimos años se han extendido para tratar las migrañas sin necesidad de tratamientos farmacológicos.

Y hay que tener en cuenta que hay alimentos que pueden desencadenar migrañas, como aquellos que están procesados, el chocolate, los lácteos, carnes con nitratos, el pescado ahumado, el queso curado y algunas legumbres. Algunos medicamentos hormonales, como las píldoras anticonceptivas, también pueden favorecer la aparición de migrañas.

En cualquier caso, lo más importantes es acudir a un especialista que analice el problema en profundidad y realice un estrecho seguimiento para, si es necesario, recomendar un tratamiento adecuado a un problema más común y serio de lo que muchos piensan.

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Consejos de salud ocular

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La salud ocular es un concepto que todo ser humano debe de llevar consigo y muy cerca de sí. La visión es una herramienta poderosa, un sentido que nos permite realizar un sinfín de actividades y sin ella, nuestra rutina cotidiana sería algo mucho más difícil de ejecutar y a veces imposible. La visión influye con muchos ámbitos de la vida del individuo, incluyendo su trabajo, de esa manera, hay que cuidarla de la mejor manera. Aquí unos consejos de cómo se puede hacer exactamente esto:

Alimentación adecuada: Primero, hay que atacar el problema de raíz, y comenzar a cuidar nuestra visión de una manera biológica nutriéndonos de la manera adecuada. Por esta razón, Cerrajeros en Valencia provee a los trabajadores de un plan dietético opcional para poder nutrir a los mismos de una manera que pueden cuidar una herramienta tan importante como es la visión. Se debe seleccionar adecuadamente lo que uno ingiere ya que no solo una buena alimentación puede proteger su visión de ser degenerada sino que incluso la puede mejorar. Además que nos protege de enfermedades que si bien no están relacionadas con la perdida de la visión, uno de esos efectos secundarios la puede causar como la diabetes.

Para de fumar: El hábito de fumar hace más probable el hecho de poder contraer una enfermedad que dañe nuestros nervios ópticos y nos prive de una visión adecuada como lo puede ser tener cataratas. Si es capaz de lograr fumar por un rato, no vuelva a caer en ese hábito y en el caso de que ocurra, haga lo posible por dejarlo, el comienzo es lo más difícil pero si supera eso no solo se despojará de la preocupación que le puede generar que su visión sea comprometida, sino que también hay muchos otros factores relacionados con la salud que dejan de ser afectados también. En Cerrajero urgente Majadahonda siempre se apoya y alienta a los empleados que quieren dejar este molesto vicio que inunda los hogares españoles.

Usar gafas de sol: La selección adecuada de lentes de sol lo protegerá contra los rayos UV que emite esta estrella los cuales resultan ser muy perniciosos para la visión.

La protección ocular es algo que es muy importante para Cerrajeros Majadahonda 24 horas por tanto, incentivan a sus usuarios a seguir los consejos que se plantearon anteriormente.

 

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Dispositivos electrónicos: cómo evitar que dañen los ojos

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Todos, hoy en día, pasamos horas frente a algún tipo de dispositivo electrónico. Muchas personas trabajan con ordenadores, y en los ratos de ocio las tablets y los Smartphones se han convertido en compañeros inseparables. Horas y horas frente a pantallas que, si no se tiene un cierto cuidado, pueden acabar dañando los ojos irremediablemente.

Por eso conviene ser precavidos y poner en marcha una serie de costumbres que ayudarán a proteger nuestros ojos de las consecuencias derivadas de pasar más tiempo del aconsejable delante de una pantalla de cualquier tipo. Vamos a ver algunas de esas costumbres que ayudarán a proteger la vista:

  • Elegir una pantalla adecuada, especialmente en el caso de trabajar con ordenador: debe ser una pantalla nítida, sin parpadeos y con un buen contraste. Protegerla con un filtro y mantenerla siempre perfectamente limpia es también importante.
  • Vigilar la iluminación: si se trata de trabajo, hay que cuidar que la iluminación sea la adecuada y homogénea, ya que si no es así, la vista tendrá que hacer un sobreesfuerzo cada vez que se dirija de la pantalla a otro elemento. Y, en cualquier tipo de dispositivo, conviene ajustar la iluminación de la pantalla a la del lugar en el que nos encontramos.
  • Mantener una cierta distancia de la pantalla: ni demasiado lejos (obligará a forzar la vista para poder ver con nitidez) ni demasiado cerca (nuestros ojos se cansarán en muy poco tiempo). Lo ideal es entre 45 y 60 centímetros.
  • Tomarse descansos cada cierto tiempo: lo aconsejable es hacer paradas de 15 o 20 minutos cada dos horas. Pero no se trata de cambiar el ordenador por el móvil, se trata de alejar la vista durante ese rato de cualquier dispositivo electrónico. También es importante parpadear a menudo para evitar la sequedad que producen estos dispositivos y hacer otro tipo de ejercicios visuales para relajar los ojos, como fijar la vista durante unos segundos en algún objeto alejado.

Y, en cualquier caso, la mejor recomendación es limitar en la medida de lo posible el uso (y sobre todo el abuso) de los dispositivos electrónicos.

Belleza Servicio de ayuda y prevencion

EL ALCOHOL HACE QUE LOS JÓVENES PIERDAN NEURONAS

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Ya sabemos que los efectos del consumo de alcohol no son nada favorables pero si a esto le sumamos el consumo por un menor de edad se juntan unos efectos mucho más perjudiciales. Para empezar un menor no ha desarrollado su cuerpo del todo, el alcohol puede afectarle a su crecimiento y desarrollo. Por otro lado también existen efectos perjudiciales que afectan al cerebro de un jóven menor de edad.

Cuando hablamos de consumo de alcohol no nos referimos a la primera vez que el menor prueba un poco de una bebida alcoholica sino al consumo habitual de la misma, que normalmente suele ser los fines de semana. Este consumo habitual ha aumentado en los menores en los últimos 10 años, ahora podemos ver en los botellones de jóvenes menores de edad cada vez más temprana consumiendo cualquier tipo de bebida alcoholica. Es por ello por lo que los estudios científicos acerca de los efectos perjudiciales que provoca el consumo de alcohol en el cerebro de los menores se están realizando cada vez más.

También se han llevado a cabo experimentos para ver el grado de afectación del alcohol en el cerebro de los menores, el experimento consiste en que los menores lean una pequeña historia de un libro y tras unos segundos de reflexión tienen que exponer un resumen de lo leído, el resultado final de este proceso era más que evidente , aquellos menores que consumen alcohol habitualmente tienen bastante menos memoria que un menor totalmente virgen. Este problema irá incrementandose a medida que el menor se haga más mayor y en la mayoría de los casos los efectos son irreversibles.