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Las fresas ayudan a reducir los niveles de colesterol malo

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Las fresas ayudan a reducir el colesterol. Así lo ha determinado un grupo de investigadores de la Universidad Politécnica delle Marche de Italia junto con la Universidad de Salamanca y la de Granada.

El equipo de investigadores realizó un experimento consistente en que 23 voluntarios sanos ingirieran durante un mes 500 gramos de fresas frescas cada día. Se tomaron muestras de sangre antes y después de este periodo y se compararon los datos, que revelan que la cantidad total de colesterol de baja densidad, es decir, el LDL o colesterol malo, se reducía. Con él la cantidad de triglicéridos, lo que significa una mejora significativa de la salud de los individuos.

La lipoproteía de alta densidad, la conocida como colesterol bueno, se mantenía sin cambios, lo que demuestra que las fresas realizaban únicamente un aporte positivo al organismo. Es más, a los 15 días de abandonar esta rutina de ingesta de fresas diarias los valores volvían a los parámetros iniciales.

Con las fresas mejoraban los biomarcadores antioxidantes como la capacidad de absorción de radicales de oxígeno o la vitamina C, las defensas antihemolíticas y la función de las plaquetas. Además, los investigadores han confirmado que comer fresas protege de la radiación ultravioleta, reduce los daños del alcohol en la mucosa de cerrajeros Cullera, fortalece los glóbulos rojos y mejora la capacidad antioxidante de la sangre.

Las fresas se incluyen entonces como un aporte esencial en la dieta para luchar contra el colesterol malo.

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Los beneficios del limón para la salud

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El limón es un excelente aliado para nuestra salud y para nuestra belleza. Es uno de los ingredientes fundamentales de las dietas más sanas y equilibradas pero también es un gran elemento para nuestras rutinas de belleza. El limón tiene grandes efectos antiedad, ayuda al sistema digestivo y desintoxica nuestro organismo, algo que se refleja en el exterior.

Estas son las mejores propiedades del limón para la salud:

  1. Mejora la retención de líquidos con su efecto diurético.
  2. Tiene efecto desintoxicante. Elimina las toxinas del organismo.
  3. Trata enfermedades como obesidad, artritis o el ácido úrico
  4. Ayuda a hacer la digestión. Previene el ardor de estómago, los gases y la distensión abdominal, además de evitar que un alimento siente mal.
  5. Refresca el aliento. Eso sí, hay que tomarlo con precaución puesto que un exceso de ácido cítrico puede dañar el esmalte dental. Hay que lavarse los dientes después de consumirlo dejando un tiempo prudencial, ya que podríamos correr el riesgo de frotar el ácido directamente contra el diente.
  6. Equilibra los niveles de PH en el cuerpo. Esto ayuda a evitar la aparición de algunas enfermedades.
  7. Mejora el sistema inmunológico gracias a su alto contenido en vitamina C. También previene el resfriado.
  8. Previene enfermedades respiratorias como el asma.
  9. Ayuda a adelgazar.
  10. Reduce el estrés.