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Los beneficios de la dieta mediterránea

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Las prisas, la falta de tiempo y el ritmo de vida actual están haciendo que se pierda una de las grandes joyas en lo que a alimentación se refiere: la dieta mediterránea. Una dieta sana y equilibrada que ayuda a proteger nuestra salud. Y es así porque es una dieta basada en productos vegetales sobre todo, en pescado y, en mucha menor media, en carne. Además utiliza un ingrediente que ha demostrado ser muy beneficioso, como es el aceite de oliva.

Los estudios lo ponen de manifiesto: la dieta mediterránea es la mejor para nuestra salud ¿Por qué? Vamos a ver solo algunas de las razones:

  • Al propiciar una mayor ingesta de frutas y verduras esta dieta ayuda a prevenir el sobrepeso, una auténtica epidemia en estos días. Al ser ricas en antioxidantes, también ayudan a luchar contra el envejecimiento prematuro de las células.
  • El mayor consumo de pescados, sobre todo azules, los frutos secos y el aceite de oliva ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y el temido colesterol.
  • Con los vegetales y las legumbres se aporta una buena cantidad de fibra, que ayuda a evitar el estreñimiento y a luchar contra trastornos digestivos e intestinales. La dieta mediterránea es, además, una efectiva arma contra el cáncer de colon
  • La presencia de ácidos grasos esenciales, sobre todo omega 6 y omega 3, en grandes cantidades es también un aliado contra otros tipos de cáncer.
  • Es una dieta predominantemente de hidratos de carbono complejos, perfecta para ayudar a controlar la diabetes y los niveles de glucosa en sangre.
  • Al acompañar las comidas con un pequeño vaso de vino se contribuye a prevenir enfermedades coronarias, ya que el vino tiene un componente que actúa en este sentido; el resveratrol.

Por otra parte, la dieta mediterránea se caracteriza por una increíble variedad de platos, ya que cada región aprovecha los productos autóctonos en su cocina. Es, por tanto, una dieta no solo equilibrada y sana, sino muy variada. No hay razón, por tanto, para abandonarla.

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CAÍDA DEL CABELLO, UN FENÓMENO NATURAL

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A la mayoría de las mujeres y hombres les preocupa la caída del cabello, que el cabello se caiga es totalmente normal, el problema está en que la proporción del pelo que se cae con el pelo que crece no sea  muy simétrica, a las personas que se les cae el cabello más de lo habitual y que le tarda en regenerar el cabello nuevo pueden acudir a su médico para comenzar un tratamiento, éste en primer lugar te realizará un análisis de sangre para ver los niveles de hierro y hormonas o la falta de vitaminas que puede ser la clave por la que el cabello se caiga de forma más rápida de lo normal,  te recomendará vitaminas o algún suplemento nutricional, también podrá recomendarte algún producto anticaida como por ejemplo champús o ampollas, lo lógico será que el producto que te recomiende esté científicamente probado.

peloTambién existen algunos remedios naturales para evitar la caída del cabello de una forma exagerada, como por ejemplo un remedio casero es masajear el cuello cabelludo con aceite de oliva de romero o de coco, este remedio aporta nutrición y luminosidad al cabello además de acelerar su crecimiento.

Otro remedio muy efectivo son las semillas de fenogreco ya que contienen altos contenidos de estrógenos y otras sustancias proteicas que ayudan al crecimiento acelerado del cabello, para aplicarte este remedio debes machacar las semillas y colocártelas sobre el cabello recubiertas por un gorro durante media hora.

Por último el jugo de cebolla mejora la circulación de la sangre y conlleva muchos beneficios para el cabello además de que evita las infecciones en el cuero cabelludo.

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LAS ANTICONCEPTIVAS ENGORDAN, MITO O REALIDAD

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Partiendo de la base de que la ingestión de cualquier médicamente conlleva efectos secundarios, con las pastillas anticonceptivas no se hace ninguna excepción.

Es muy común que la mayoría de las mujeres noten un aumento considerable de sus pechos al empezar a tomar estas pastillas, ya que el cambio de hormonas hace que aumenten los senos sin embargo no a todas las mujeres le pasará eso, a cada persona le producirá un efecto distinto ya que cada cuerpo es diferente. La píldora no produce el aumento de pecho en sí sino que al introducirse las hormonas femeninas el cuerpo cambia y los senos están más sensibles que de lo habitual.

Según estudios realizados se ha comprobado y llegado a la conclusión que la píldora no hace que las mujeres aumenten de peso, sí que tiene otros efectos pero no es especialmente el efecto que tanto temen las mujeres al empezar a tomarlas, sin perjuicio de que un tanto por ciento muy reducido de mujeres sí que pueden haber sufrido el efecto de aumentar de peso ya que estas pastillas contienen estrógenos que pueden provocar el aumento de la masa muscular, este componente es esencial en dichas pastillas ya que su función es mantener los niveles de hormonas estables y así regular el ciclo menstrual de las mujeres.

Los efectos secundarios que sí puede que provoquen estas pastillas al inicio de tomarlas suelen ser ganas de vomitar, mareos, dolor de cabeza, mayor sensibilidad en los pechos, regla más regular… sin embargo estos síntomas suelen durar un ciclo o dos, por lo que si sigues con alguno de estos síntomas durante el tercer mes debes consultar a tu ginecólogo porque este tipo de pastillas no te van bien, el médico siempre te recetará otra clase de pastillas o te propondrá utilizar otro tipo de métodos anticonceptivos.

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REMEDIOS CASEROS PARA ALIVIAR UN DOLOR DE MUELAS

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Los dolores de muelas son los dolores más agresivos e intensos que existen, producen un malestar general desenfocando en un estado de rabiosidad. Si sientes como un taladro atravesara la zona donde está la muela en cuestión entonces te interesará leer este post.

El dolor de muelas puede deberse a muchas causas, entre ellas a una caries, porque te vaya a salir la muela del juicio, porque tengas sinusitis (dolor de oídos), porque una parte de la muela esté agrietada, porque un alimento se haya quedado entre la muela provocando molestia e infección…entre otros.

La zona de la muela deberá estar en primer lugar limpia por lo que te recomendamos que te pases un hilo dental por esa muela para eliminar cualquier trozo de comida que generará una mayor bacteria, por otro lado el perejil se convierte en un buen método para aliviar en gran medida el dolor de muelas, gracias a sus componentes alivian el hinchazón y logran disminuir las molestias de forma natural, sólo tendrás que masticarlo durante varias veces al día hasta que el dolor de muelas desaparezca.

Otro remedio casero es añadir a medio vaso de agua un puñado de sal ( muy útil gracias a su alto contenido antiséptico), tranquilo porque no tendrás que bebértelo, simplemente habrá que hacer gárgaras con el contenido líquido del vaso cada vez que realices una comida.

También son muy útiles para combatir el dolor de muelas los clavos de olor,  el eugenol que contienen hacen que actúen de forma alternativa a un sedante, este remedio puede realizarse de dos formas bien poniendo directamente un clavo sobre la muela dolorida o bien añadir unos cuantos clavos a un recipiente con enjuague bucal y lavarse con el enjuague durante dos minutos seguidos.

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TRUCOS PARA NO TENER INFECCIÓN DE ORINA

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Si has sufrido alguna vez una infección de orina sabes de lo que estamos hablando, es un dolor muy sufrido e insoportable que se sitúa sobre toda la parte íntima produciéndote irritaciones, picores, mal olor  y malestar general, en el momento de orinar parece como si 10 cuchillos afilados estuvieran atravesándote reflejándose en una sensación de ardor cuando pasa por el conducto urinario.

En la mayoría de los casos este tipo de infecciones se suele dar en las mujeres, ya que la uretra es mucho más corta en mujeres que en hombres y por lo tanto más posibilidades de que los gérmenes exteriores se introduzcan en el interior provocando la infección, lo recomendable es acudir al médico en caso de cistitis el cual te recomendará antibióticos.

Vamos a establecer una serie de trucos para poder evitar que la infección se reproduzca:

-Si bebes mucho líquido durante el día favorecerás la producción de orina esto hará que se eliminen todas las toxinas al expulsarlas con más frecuencia.

-Ir al baño y orinar cada vez que se tengan relaciones sexuales, para eliminar todo tipo de sustancia contagiosa, así como utilizar precauciones y lubricante durante las relaciones ya que la irritación vaginal provoca en muchas ocasiones este tipo de infecciones.

-No aguantar la orina, en cuanto veas que tienes la sensación de hacerte pis acude al baño rápidamente, no te aguantes ya que esto puede provocar más infecciones.

-Mantener una higiene adecuada en las partes íntimas en todo momento, esto ayudará a eliminar bacterias, la higiene es fundamental a la hora de no padecer cistitis.

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MOSQUITO ALERT

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Una nueva app nos permite a todas las personas obtener los datos sobre la presencia de mosquitos tigre dentro del país, a través de Mosquito Alert, la app cuenta con el apoyo de la Obra Social la Caixa. Esta interesante aplicación nos permite detectar la llegada del mosquito de la fiebre amarilla que transmite las enfermedades de dengue, Chikungunya y la reciente epidemia de Zika que se han desatado en América.

El proyecto que corre a cargo de Frederic Bartumeus pretende detectar y combatir la presencia de los mosquitos que transmiten peligrosas enfermedades a través de su piquete, creando un foco de contagio bastante peligroso, aunque dentro de España no es tan común su presencia, desde hace algunos años tenemos algunas especies de mosquito presentes, y debido a su difícil control es fundamental detectar a tiempo y combatirlo, el mosquito tigre que es el transmisor de dichas enfermedad está presente en casi todo el litoral mediterráneo español.

Gracias a la adaptación, los mosquitos que emigran desde América a través de las embarcaciones u otros medios de transporte han logrado acomodarse y expandirse dentro de nuevos territorios y en las ciudades a las que llegan, los mosquitos se mantienen en lugares con agua estancada y rincones húmedos que les permitan reproducirse rápidamente. Una picadura de mosquito que ha picado a una persona infectada de Zika o dengue puede ser bastante peligrosa ya que es un contagio directo de estas enfermedades.

Aunque los casos de enfermedades por picaduras de mosquitos son bastante raros y esporádicos en el país y el riesgo de transmisión por estos insectos que han viajado a nuestro territorio es bajo, no se debe bajar la guardia, por ello los agentes de salud han priorizado la prevención para prevenir los focos de infección y controlar las plagas asentadas dentro del territorio.

Los mosquitos tigre también resultan bastante molestos por sus picaduras tan agresivas y por representar un riesgo de salu. Desde 2013 se ha creado la plataforma de Mosquito Alert, a través del ICREA, el CREAF y el Centro de Estudios Avanzados de Blanes para lograr un frente de ciudadanos, científicos y gestores para protegernos de estos insectos.